|
ФИТНЕС, БОДИБИЛДИНГ И ПАУЭРЛИФТИНГ
На нашем сайте Вы найдете много полезной информации по фитнесу, бодибилдингу и пауэрлифтингу:
здоровое питание, комплексы упражнений по фитнесу, программы тренировок по бодибилдингу и пауэрлифтингу, спортивное питание, диеты для похудения, правильное питание, упражнения для рук (бицепс, трицепс, предплечье), упражнения на плечи, упражнения на грудь, упражнения для пресса, упражнения для шеи, упражнения на спину, упражнения для ног, упражнения для ягодиц, упражнения для похудения и другие комплексы упражнений.
Фитнес (fitness англ. fit -
соответствовать, быть в хорошей форме) - это оздоровительная методика
позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый
результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно
подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе
подбираются индивидуально - в зависимости от строения и особенностей фигуры.
Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста
и состояния здоровья, даже беременные женщины. При всём родстве
тренировочных методик фитнеса и бодибилдинга, цель последнего заключается в
создании огромной, экстремальной по размерам и идеальной по форме мышечной
массы. А цель фитнеса – создание привлекательного, спортивного телосложения,
поддержание здоровья и тонуса в организме.
Бодибилдинг (англ. body building
- строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture
- культура тела) - процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия
физическими упражнениями с отягощениями и приема высокоэнергетического
питания с повышенным содержанием белка, достаточного для гипертрофии
мышечных волокон.
Пауэрлифтинг - атлетическое
силовое троеборье, в которое входят приседание со штангой на спине, жим
штанги лежа и становая тяга штанги. Пауэрлифтер - спортсмен, занимающийся
силовым троеборьем.
Атлетика и фитнес - комплексы упражнений,
спортивное питание, диеты:
Вращение туловища стоя на тренажере "Твист" задействует в первую очередь наружные и внутренние косые мышцы живота, вовлекая в работу также прямые мышцы живота. |
Приседания со штангой на груди в тренажере Смита задействуют верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра. Это формирующее упражнение придает объем и форму верху квадрицепса. В бодибилдинге приседания со штангой на груди используются для наращивания объемов и оформления верхней части квадрицепсов. |
Шраги в тренажере при систематическом использовании превосходно подходит для развития верхних частей трапециевидных мышц и мышц, поднимающих лопатки. |
Шраги с гантелями задействуют верх и середину трапеций. Это формирующее упражнение поднимает и выделяет трапеции. Шраги с гантелями визуально расширяют плечи и придают мощь верху спины и шее, выделяют трапеции на фоне спины и дельтовидных мышц. |
Подъемы коленей в висе задействуют нижнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это базовое упражнение развивает силу и подтягивает низ пресса. |
Если у Вас есть комплексы упражнений, статьи или фотографии по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, которые, по вашему мнению, достойны относиться к лучшим и которых нет на нашем ресурсе, то Вы можете добавить их в нашу базу. Для того, чтобы получить возможность добавлять свои материалы, Вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться.
Текущий раздел: Фитнес, бодибилдинг и пауэрлифтинг: упражнения, питание >> Фитнес, бодибилдинг и пауэрлифтинг - упражнения, спортивное питание, диеты, комплексы упражнений.
| |
