|
ФИТНЕС, БОДИБИЛДИНГ И ПАУЭРЛИФТИНГ
На нашем сайте Вы найдете много полезной информации по фитнесу, бодибилдингу и пауэрлифтингу:
здоровое питание, комплексы упражнений по фитнесу, программы тренировок по бодибилдингу и пауэрлифтингу, спортивное питание, диеты для похудения, правильное питание, упражнения для рук (бицепс, трицепс, предплечье), упражнения на плечи, упражнения на грудь, упражнения для пресса, упражнения для шеи, упражнения на спину, упражнения для ног, упражнения для ягодиц, упражнения для похудения и другие комплексы упражнений.
Фитнес (fitness англ. fit -
соответствовать, быть в хорошей форме) - это оздоровительная методика
позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый
результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно
подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе
подбираются индивидуально - в зависимости от строения и особенностей фигуры.
Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста
и состояния здоровья, даже беременные женщины. При всём родстве
тренировочных методик фитнеса и бодибилдинга, цель последнего заключается в
создании огромной, экстремальной по размерам и идеальной по форме мышечной
массы. А цель фитнеса – создание привлекательного, спортивного телосложения,
поддержание здоровья и тонуса в организме.
Бодибилдинг (англ. body building
- строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture
- культура тела) - процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия
физическими упражнениями с отягощениями и приема высокоэнергетического
питания с повышенным содержанием белка, достаточного для гипертрофии
мышечных волокон.
Пауэрлифтинг - атлетическое
силовое троеборье, в которое входят приседание со штангой на спине, жим
штанги лежа и становая тяга штанги. Пауэрлифтер - спортсмен, занимающийся
силовым троеборьем.
Атлетика и фитнес - комплексы упражнений,
спортивное питание, диеты:
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта задействует середину и низ бицепса Это изолирующее упражнение удлиняет низ и поднимает пик бицепса Это упражнение позволяет максимально изолировать нагрузку на бицепс и, как правило, используется для оттачивания его формы и рельефа. |
Подъемы носков задействуют переднюю часть голени. Это формирующее упражнение развивает силу и выносливость мышц голени. Подъемы носков выделяют мышцы передней части голени, делают их более выносливыми и сильными. |
Скручивания на скамье с наклоном вниз задействует верхнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это формирующее упражнение на развитие силы и оттачивание формы пресса. |
В жиме лежа зажействованы середина, низ, а также верх груди. Жим лежа является лучшим базовым упражнением для наращивания массы и силы мышц груди |
Жим штанги на скамье с наклоном формирующее упражнений расширяющее и поднимающее верх груди. |
Если у Вас есть комплексы упражнений, статьи или фотографии по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, которые, по вашему мнению, достойны относиться к лучшим и которых нет на нашем ресурсе, то Вы можете добавить их в нашу базу. Для того, чтобы получить возможность добавлять свои материалы, Вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться.
Текущий раздел: Фитнес, бодибилдинг и пауэрлифтинг: упражнения, питание >> Фитнес, бодибилдинг и пауэрлифтинг - упражнения, спортивное питание, диеты, комплексы упражнений.
| |
