Шраги со штангой прорабатывают верх трапеций. Это базовое упражнение для увеличения массы и толщины верха трапеций. В бодибилдинге шраги со штангой применяются для того, чтобы нарастить объем верха спины и шеи, подчеркнуть линию раздела между трапециями и дельтами.

   Атлетизм - очень безопасный вид спорта. Но травмировать себя можно, если вы не будете выполнять следующие правила: 1. Пользуйтесь услугами страхующих. 2. Используйте дополнительные упоры на оборудовании, если у вас нет страхующего. 3. Непременно пользуйтесь замками на штанге. 4. Никогда не задерживайте дыхание (может привести к потере сознания) 5. Всегда тщательно разминайтесь. 6. Сохраняйте правильную биомеханическую позицию во всех упражнениях. 7. Применяйте тяжелоатлетический пояс, когда преодолеваете большие отягощения. 8. Не давайте вовлечь себя в попытки поднять непосильный вам вес. 9. Овладевайте как можно более широким кругом знаний о тренировке с отягощениями.

    Сведения в тренажере Peck-Deck добавляют «полосатости» мышцам груди; выделяют их внутренние края, отчетливо разделяя левую и правую большую грудную мышцы по центру тела.