Атлетизм - очень безопасный вид спорта. Но травмировать себя можно, если вы не будете выполнять следующие правила: 1. Пользуйтесь услугами страхующих. 2. Используйте дополнительные упоры на оборудовании, если у вас нет страхующего. 3. Непременно пользуйтесь замками на штанге. 4. Никогда не задерживайте дыхание (может привести к потере сознания) 5. Всегда тщательно разминайтесь. 6. Сохраняйте правильную биомеханическую позицию во всех упражнениях. 7. Применяйте тяжелоатлетический пояс, когда преодолеваете большие отягощения. 8. Не давайте вовлечь себя в попытки поднять непосильный вам вес. 9. Овладевайте как можно более широким кругом знаний о тренировке с отягощениями.

    Вращение туловища стоя на тренажере "Твист" задействует в первую очередь наружные и внутренние косые мышцы живота, вовлекая в работу также прямые мышцы живота.

    Пуловер (Pull-Over), тяга гантели из-за головы лежа развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепса, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а так же переднюю зубчатую.ю ромбовидную и малую грудную мышцу.