| Меню сайта |
|
 |
| Категории раздела |
|
|
| Поиск |
|
|
| Обои |
|
|
|
| Наш опрос |
|
|
|
 | |  |
|
В категории материалов: 12
Показано материалов: 1-10 |
Страницы: 1 2 » |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу↓ · Комментариям · Просмотрам
|
1. Стретчинг и разминочные упражнения;
2. Приседание со штангой на спине - 2/8 (разминка);
3. Выпрямление ног на тренажере сидя - 3/12;
4. Сгибание ног на тренажере лёжа - 3/12;
5. Жим штанги с груди стоя... |
Вы приступаете к изучению самой лучшей из когда-либо разработанных систем строительства мышц. Используя систему бодибилдинга Вейдера, начинающие достигают своих целей физического развития намного быстрее по сравнению с любой другой системой. Более сорока пяти лет научных и практических опытов, почти полвека блестящих достижений, буквально миллионы преуспевающих учеников во всем мире - это доказательство того, что система Вейдера работает и на мужчин, и на женщин. Она формирует у мужчин мужественную, сильную, мускулистую фигуру! Используя систему Вейдера, женщины могут поднять тонус мышц и придать новые формы своему телу, наращивая энергию и силу в ходе этого процесса! |
|
1. Стретчинг и разминочные упражнения.
2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 3/8;
3. Жим штанги с груди стоя - 3/10;
4. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 2/10;
5. Подъем рук с гантелями через стороны стоя... |
|
1. Разминка со стретчингом и маховыми движениями;
2. Опускание согнутых рук со штангой, за голову лёжа («пуловер») - 3/12;
3. Тяга штанги к животу в наклоне - 3/8-12;
4. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 3/8-12;
5. Выпрямление рук в локтях со штангой стоя... |
|
1. Разминочные упражнения и стретчинг;
2. Жим штанги с груди стоя - 3/10;
3. Подъем рук с гантелями через стороны стоя - 3/8-10;
4. Выпрямление рук в локтях со штангой стоя - 3/8-10;
5. Сгибание рук со штангой стоя... |
|
1. Стретчинг и разминочные упражнения;
2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье, - 2/8;
3. Жим штанги из-за головы сидя - 3/3-8;
4. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 3/8;
5. Подъем плеч со штангой в опущенных руках... |
|
1. Стретчинг и разминочные упражнения.
2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 2/8 (разминка);
3. Жим штанги с груди стоя - 3/6;
4. Подъем рук с гантелями через стороны стоя - 4/8;
5. Тяга штанги к животу в наклоне... |
|
1. Разминка и стретчинг;
2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 3/8-12;
3. Жим штанги с груди стоя - 3/12;
4. Тяга штанги к животу в наклоне - 3/8;
5. Опускание согнутых рук со штангой за голову лёжа («пуловер») - 2/8-12;
6. Подъем рук с гантелями через стороны стоя... |
|
1. Стретчинг и разминочные упражнения;
2. Тяга штанги к животу в наклоне - 4/8;
3. Подтягивание на перекладине (как можно больше);
4. Жим штанги с груди стоя - 3/8;
5. Жим штанги на горизонтальной скамье лёжа - 1/8 (разминка); 3/8-10;
6. Выпрямление рук в локтях, со штангой стоя... |
|
1. Стретчинг и разминочные упражнения;
2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 1/8 (разминка); 2/10;
3. Жим штанги с груди стоя - 3/6;
4. Тяга штанги к животу в наклоне - 3/6-8;
5. Выпрямление рук в локтях со штангой стоя - 3/8;
6. Сгибание рук со штангой стоя... |
Если у Вас есть комплексы упражнений, статьи или фотографии по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, которые, по вашему мнению, достойны относиться к лучшим и которых нет на нашем ресурсе, то Вы можете добавить их в нашу базу. Для того, чтобы получить возможность добавлять свои материалы, Вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться.
Текущий раздел: Фитнес, бодибилдинг и пауэрлифтинг: упражнения, питание >> Атлетика и фитнес, комплексы упражнений, питание >> Комплексы упражнений.
| |
 | |  |
|
| Спортивное питание |
|
|
|
| Друзья сайта |
|
|
|
| Реклама |
|
|
|
| Статистика |
|
|
|
