Гейнер (gain - прирост) - это пищевая добавка, специально предназначенная для желающих нарастить мышечную массу. Основные составляющие - это разные углеводы и протеины. Обычно добавляют и витамины, и еще различные анаболические вещества (OKG, креатин), но главная характеристика любого гейнера - это соотношение углеводов и протеинов. Гейнеры созданы для обретения экстремальной массы в кратчайшие сроки. Смысл в большом количестве калорий, принимая которые в качестве дополения к обычной пищей, вы дадите толчок в росте своему организму. При покупке гейнеров советуем не экономить - если уж брать продукт, то качественный и от хорошей фирмы. Более дешёвые варианты состоят, по большому счёту, из одной глюкозы и фруктозы - зачем вам платить втридорога за обычный сахар? Уж лучше приобрести качественную добавку! Применять гейнер следует до и после тренировки, а также один-два раза в течение дня.

     К началу тренировки гейнеры создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуются всем атлетам, и прежде всего атлетам, которые плохо наращивают мышечную массу - для повышения калорийности питания и ускорения восстановления, а также лицам с неупорядоченным режимом питания. Однако гейнеры бывают разными. Одни гейнеры содержат простые углеводы типа сахара, фруктозы и т.п. И эффект от них не очень высок. Более того - быстрое усваивание угловодов из таких гейнеров дает не только рост мышц, но и подкожного жира. Поэтому важно наличие в гейнерах полисахаридов. Энергия из таких гейнеров поступает в организм постепенно. И такие гейнеры почти не приводят к росту "нежелательной" массы. Гейнеры, как и протеины безопасны для здоровья.