Жим штанги на скамье с наклоном формирующее упражнений расширяющее и поднимающее верх груди.

   Атлетизм - очень безопасный вид спорта. Но травмировать себя можно, если вы не будете выполнять следующие правила: 1. Пользуйтесь услугами страхующих. 2. Используйте дополнительные упоры на оборудовании, если у вас нет страхующего. 3. Непременно пользуйтесь замками на штанге. 4. Никогда не задерживайте дыхание (может привести к потере сознания) 5. Всегда тщательно разминайтесь. 6. Сохраняйте правильную биомеханическую позицию во всех упражнениях. 7. Применяйте тяжелоатлетический пояс, когда преодолеваете большие отягощения. 8. Не давайте вовлечь себя в попытки поднять непосильный вам вес. 9. Овладевайте как можно более широким кругом знаний о тренировке с отягощениями.

    Отжимания от пола - это жим лежа наоборот. Это базовое упражнение задействует в основном грудную мышцу и трицепс, а также косвенно передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы.