1. Разминка и стретчинг; 2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 3/8-12; 3. Жим штанги с груди стоя - 3/12; 4. Тяга штанги к животу в наклоне - 3/8; 5. Опускание согнутых рук со штангой за голову лёжа («пуловер») - 2/8-12; 6. Подъем рук с гантелями через стороны стоя...
Приседания со штангой на груди в тренажере Смита задействуют верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра. Это формирующее упражнение придает объем и форму верху квадрицепса. В бодибилдинге приседания со штангой на груди используются для наращивания объемов и оформления верхней части квадрицепсов.
Если у Вас есть комплексы упражнений, статьи или фотографии по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, которые, по вашему мнению, достойны относиться к лучшим и которых нет на нашем ресурсе, то Вы можете добавить их в нашу базу. Для того, чтобы получить возможность добавлять свои материалы, Вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться.
Текущий раздел: Фитнес, бодибилдинг и пауэрлифтинг: упражнения, питание >> Атлетика и фитнес, комплексы упражнений, питание >> Упражнения для ног >> Выпады с гантелями.
