Хорошая диета определяет минимум 50% успеха в вашем становлении как атлета-чемпиона! Хорошее питание жизненно важно для выработки энергии, поддержания здоровья и, безусловно, строительства мышц! Белки необходимы для сухих мышечных тканей. Рекомендуется, чтобы ваш ежедневный рацион состоял примерно на 25 - 30% из белков, на 55 - 60% из углеводов и в остальном - из необходимых жиров. Белок нужен для восстановления поврежденных мышечных клеток и служит материалом для роста тканей. Лучшими источниками белков являются рыба, курятина, нежирное мясо, индейка, обезжиренное молоко, яичные белки, орехи, соя и сывороточные продукты, а также отдельные овощи.

     Спортивное питание представляет собой высокотехнологичные пищевые добавки, применяемые в дополнении к обычной пище. Для каждой задачи и цели служат свои добавки. Современное спортивное питание - это специальные продукты, обладающие оригинальным составом и уникальными формулами, скрывающими в себе результаты целых комплексов научных исследований. Спортивное питание - это специализированные добавки, призванные обеспечить спортсмена всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Основные продукты спортивного питания это протеины (белок), гейнеры (многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси), аминокислоты, креатин, жиросжигатели, витаминные комплексы. В первую очередь, спортивное питание необходимо спортсменам, занимающимся бодибилдингом, пауэрлифтингом и фитнесом. Также продукты спортивного питания используются профессиональными спортсменами практически во всех других силовых или просто активных видах спорта. О важности спортивного питания позволяет судить тот факт, что все профессиональные спортсмены принимают его. Спортивное питание принимают чтобы набрать массу, снизить вес или повысить выносливость.

    Пуловер (Pull-Over) со штангой, тяга штанги лежа великолепно расширяет грудную клетку, развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепса, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а так же переднюю зубчатую.ю ромбовидную и малую грудную мышцу.